毎日摂る水分をハーブティーに置き換えるだけの簡単ケア

■お勧めのハーブ
エルダーフラワー
アイブライト
ネトル
カモミール・ジャーマン
ルイボス
など…
シングルで飲用してもいいですし、お好きなハーブティーやお茶などに
ブレンドしてもいいですね。
意気込んで「さぁ、飲もう！」というより日常に溶け込むように摂っていくのが
お勧めです。
カモミールやルイボスティーは知名度が高いので市販品も手に入りやすいですね。
また今の季節はハーブティーの専門店で“花粉ブレンド”などもあるかと思いますので、
そちらを使うのもお勧めです♪

お休み前に喉や胸元に塗布しましょう
精油の成分が毛細血管から体内に入り作用してくれます

■鼻や喉の症状にお勧めのアロマ
ティートゥリー
ユーカリラディア―タ
マートル
ペパーミント
など…

■花粉によるお肌の痒みにお勧めのアロマ
カモミール・ジャーマン
ラベンダー・アングスティフォリア
など…
オイルの濃度は体に使う場合は1～3％
お顔に使う場合は0.5～1％にしましょう。

花粉や（ほこりなど）によって細胞が刺激されるとヒスタミンなどが放出されます。
このヒスタミンが過剰に放出されるとアレルギー症状が出ると言われています。
ビタミンCはナチュラルな抗ヒスタミン剤と言われているので
アレルギー症状が出ているときにはいつもよりかなり多いビタミンCを摂取すると
症状が和らぐことも。
この場合は食べ物ではなくサプリから摂取するのが良いでしょう。
日常生活でもビタミンCを豊富に含む食材を意識してとりましょう。
ビタミンCを多く含む食材は
赤ピーマン
いちご
芽キャベツ
レモン
など…
紫外線対策にもなるので一石二鳥ですね。
自然療法は「ゆっくり優しく」作用します。
お薬のように「素早く鋭く」作用させるのは苦手です。
症状が激しくなる前に予防の段階で取り入れて参りましょう。

春はすぐそこ。
心地よい季節となりますよう♪